Em emergência, agora
O essencial dos guias, numa só vista.
Primeiro: estás a salvo?
- Sismo: baixa-te, protege a cabeça, agarra-te. Sai só quando parar.
- Cheiro a gás: não acendas nada, abre janelas, fecha a válvula e sai.
- Gerador, fogareiro, carvão: só na rua, a 6 m ou mais de portas e janelas. O monóxido de carbono não tem cheiro.
- Liga o 112: diz onde estás, o que aconteceu e quantas pessoas.
Sintoniza a Antena 1
| Norte | Marão 95,2 · Porto 96,7 |
| Centro | Lousã 87,9 · Coimbra 94,9 |
| Lisboa | 95,7 |
| Alentejo | Évora 88,4 · Beja 87,7 |
| Algarve | Fóia 88,9 · Faro 97,6 |
Rádio a pilhas ou no carro. Todas as frequências em Rádio FM.
Rádios: onde nos encontramos
- PMR446: canal da família combinado · público 7-7 (convenção informal). Tudo se ouve!
- CB 27 MHz: canal 9 emergência · 19 estrada.
- Radioamador 2 m: chamada 145,500 MHz.
- Regra 3-3-3: escuta 3 minutos a cada 3 horas (00 · 03 · 06 · 09 · 12 · 15 · 18 · 21 h).
Ferido? Primeiros socorros
- Não respira: 30 compressões no centro do peito + 2 insuflações. Não pares.
- Sangra muito: pressão forte e direta. Se não chega, garrote no braço ou na perna e anota a hora.
- Queimadura: água corrente fresca durante 20 minutos.
- AVC: Face, Força, Fala. Liga o 112 e anota a hora.
SNS 24: 808 24 24 24 · Antivenenos: 800 250 250 · Guia 2 · Saúde
Água, comida e energia
- Regra 4·2·1 por pessoa e por dia: 4 L de água, 2 latas, 1 pacote de bolachas ou tostas.
- Água segura: ferve 1 minuto, ou 2 a 3 gotas de lixívia sem perfume por litro e espera 30 min.
- Frigorífico fechado aguenta 4 h. Arca cheia, 48 h.
- Telemóvel: modo poupança, dados só a horas certas. Carrega no carro com o motor a trabalhar, ao ar livre.
Cabeça fria
- Respira: inspira 4 segundos, expira 6. Repete 5 vezes.
- P·A·R·A: Para, Avalia, Repara, Age com um plano.
- Um objetivo comum: voltar para casa juntos. Uma tarefa para cada pessoa.
- Só informação confirmada. Rumores destroem grupos.
Se durar semanas
- 15 L de água por pessoa e por dia; apanha a chuva e trata-a sempre.
- Despensa a rodar, germinados para a vitamina C, horta já.
- Latrina a 30 m da água; mãos com sabão.
- Junta-te aos vizinhos: lista de pessoas, escalas, quadro de avisos.
Os 5 guias
Lê o resumo aqui. Descarrega e imprime o guia completo, com desenhos e páginas para preencher.
Autoproteção: quando tudo falha
Sismo, apagão, sem água, tempestades e sem rede. Rádio FM, PMR446, CB, redes mesh, família, segurança pessoal e quanto guardar em casa.
Saúde: quando a ajuda não chega
Primeiros socorros sem ajuda oficial: respirar, hemorragias, engasgamento, queimaduras, ossos, calor e frio, doenças crónicas, picadas, higiene, kit e ficha médica.
Energia: do fogão a lenha à bateria do carro
Cozinhar e aquecer sem luz, o carro como central de energia, o multímetro, power banks e pilhas recarregáveis, recuperar células 18650, sol e gerador.
Mente e grupo: cabeça fria
O que o medo faz ao corpo, acalmar em 1 minuto, a vontade de voltar a casa, o grupo que sobrevive, quando alguém perde a cabeça, crianças e idosos e o depois.
Semanas e meses: quando a crise dura
Água da chuva e filtros, despensa para meses, horta, galinhas e coelhos, conservar sem frio, a casa no inverno, solar com baterias, ferramentas, saneamento, saúde, comunidade e segurança.
Livretes: imprime frente e verso com “virar pela margem curta”, mantém as folhas por ordem, dobra ao meio e agrafa na dobra.
Prepara-te esta semana
Uma tarefa por dia. No fim da semana, a tua casa está mais pronta do que a maioria.
Em casa
- Dia 1: água e comida para 3 a 7 dias. Faz as contas na calculadora.
- Dia 2: rádio a pilhas, lanternas, pilhas recarregáveis e 2 power banks carregados.
- Dia 3: kit de primeiros socorros e a medicação de cada pessoa, para pelo menos uma semana.
- Dia 4: fixa estantes e móveis pesados. Toda a gente sabe fechar o gás, a água e a luz.
Com a família
- Dia 5: preencham juntos o nosso plano: pontos de encontro, pessoa ponte, canais de rádio.
- Dia 6: a ficha médica de cada pessoa e o pacto do grupo: quem lidera, regras, o que cada um precisa quando tem medo.
- Dia 7: um ensaio: uma noite sem luz, a cozinhar fora e a ouvir a Antena 1.
Na comunidade
- Conhece os vizinhos, sobretudo quem vive só, os idosos e quem depende de aparelhos elétricos.
- Faz um curso de suporte básico de vida (Cruz Vermelha, bombeiros, entidades certificadas pelo INEM).
- Descobre quem é radioamador na tua zona.
- Partilha estes guias. Imprime uma cópia para quem não tem internet.
Usar sem internet
Numa emergência, a internet é a primeira a falhar. Guarda tudo hoje.
Em papel
Imprime os 5 guias (ou os livretes) e guarda-os no kit, junto ao rádio e à lanterna. O papel não precisa de bateria.
Este sítio, guardado
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